自我療癒：4個簡單習慣助你找回幸福感

當負面情緒侵襲時，給自己充分的時間去感受和體驗內在的情緒。如果我們不學會接受和寬恕自己，而選擇繼續被負面情緒所控制，我們將很容易陷入困境。因此，我們需要做出決定，接受這就是我們所在的地方，這就是我們當下的感受。讓自己放下壓力，給自己時間去開解、接受和寬恕自己。

如何實踐：

假設你在工作中犯了一個錯誤，這個錯誤導致了一個重要的項目延期。你可能會感到非常沮喪，並對自己感到失望。你可能會開始責怪自己，覺得自己不夠好，甚至可能覺得自己是一個失敗者。

在這種情況下，你可以嘗試以下的方法來接受和寬恕自己：

1. 反思：首先，給自己一些時間去反思這個情況。問問自己，為什麼會犯這個錯誤？是因為沒有足夠的準備，還是因為沒有足夠的知識和技能？或者是因為壓力太大，無法集中注意力？通過反思，你可以更好地理解自己，並找出可以改進的地方。

   
   

2. 接受：接著，接受你犯了錯誤。這並不意味著你要對錯誤視而不見，而是要認識到，每個人都會犯錯，這是人之常情。你可以從錯誤中學習，並在未來做得更好。

   
   
3. 寬恕：最後，寬恕自己。告訴自己，犯錯誤並不意味著你是一個失敗者。你值得被愛，值得被尊重，無論你是否犯錯。讓自己感到愛和接納，並相信你有能力在未來做得更好。

通過這種方式，你可以學會接受和寬恕自己，並從錯誤中學習和成長。這是自我療癒的一部分，也是學會愛自己的重要步驟。

每個人都有自己的熱情，無論是閱讀、運動還是其他的興趣。即使你已經丟下了很多年，也不要放棄，因為重拾自己的熱情永遠不會太晚。即使每天只能安排15分鐘，也要為那些能帶給你快樂的愛好或習慣騰出時間。慢慢地，你會在這些時刻找到屬於你的快樂和享受。

如何實踐：

假設你曾經非常熱愛繪畫，但由於工作和生活的壓力，你已經很長時間沒有拿起畫筆了。你可能會覺得自己已經失去了這種熱情，甚至可能覺得自己再也畫不出美麗的畫來。

在這種情況下，你可以嘗試以下的方法來重拾你的熱情：

1. 找回興趣：首先，回想一下你為什麼會喜歡繪畫。是因為你喜歡創造美麗的事物，還是因為繪畫可以讓你放鬆和釋放壓力？找回你對繪畫的熱愛，可以幫助你重新點燃這種熱情。

   
   
2. 安排時間：其次，儘管你可能非常忙碌，但是你仍然需要為你的熱愛騰出時間。即使每天只有15分鐘，也要確保你有時間去畫畫。你可以在早上起床後，或者在晚上睡覺前，找一個安靜的時間來畫畫。

通過這種方式，你可以重新找回你的熱情，並重新找到你的快樂。這是自我療癒的一部分，也是學會愛自己的重要步驟。

學會尊重自己的底線，學會對某些人說「不」。你可以選擇自己的朋友圈，你可以學會說「不」，你可以擺脫讓你覺得厭煩的人、事、物。你不需要任何人的許可，你自己的幸福，是你人生的首要任務。把自己放在第一位，是本年度年最有價值的學習。

如何實踐：

假設你有一個朋友，他總是在你最忙碌的時候打電話給你，並期待你立刻回應。你可能會覺得壓力很大，並且覺得自己的時間和空間被侵犯了。

在這種情況下，你可以嘗試以下的方法來守護你的底線：

1. 設定底線：首先，你需要明確你的底線在哪裡。在這個例子中，你的底線可能是你需要有自己的時間和空間，並且你不希望在工作時間接聽非工作相關的電話。

   
   
2. 學會說「不」：當你的朋友再次在你忙碌的時候打電話給你時，你可以禮貌地告訴他，你現在正在工作，無法接聽電話。你可以建議他在其他時間打電話給你，或者你可以在有空的時候回撥給他。

通過這種方式，你可以學會守護你的底線，並確保你的時間和空間不被侵犯。這是自我療癒的一部分，也是學會尊重自己的重要步驟。

幸福是那些平淡日子裡，就算只呼吸都滿足的快樂時刻。嘗試列出這些小確幸，每天去做一件能為自己帶來快樂的小事，絕對能夠為你的生活帶來一點光明。

如何實踐：

假設你每天早上都會在上班的路上經過一家咖啡店。你喜歡那裡的咖啡香味，每次經過都會讓你感到放鬆和愉快。但是由於你總是趕著上班，你從來沒有停下來享受過這一刻。

在這種情況下，你可以嘗試以下的方法來找到生活中的小確幸：

1. 尋找快樂：首先，你需要認識到，這家咖啡店和它的咖啡香味，就是你生活中的一個小確幸。每次經過時，你都可以深深地吸一口氣，讓咖啡的香味充滿你的感官，並讓這種感覺帶給你快樂。

   
   
2. 感恩：其次，對這個小確幸表示感恩。你可以對自己說：「我很感謝這家咖啡店，每天都能給我帶來這麼美好的香味。」這種感恩的態度可以讓你更加珍惜生活中的每一個小確幸。

通過這種方式，你可以學會在生活中找到小確幸，並從中獲得快樂和滿足。這是自我療癒的一部分，也是學會愛自己的重要步驟。

在這個瞬息萬變的世界中，我們有時會忘記如何去照顧自己。我們總是在追求更高的成就，更好的生活，但我們卻忘記了最重要的一點，那就是照顧自己。

當我們學會照顧自己，我們就能找到內心的平靜，找到真正的幸福。這些簡單的小習慣，就像是一盞指路燈，照亮我們通往自我療癒和自愛的道路。它們能夠為你的生命注入新的價值和力量，讓你重新找回對生活的熱情和喜悅。

懂得好好照顧自己，才是活出精彩人生的第一步。希望這篇文章能夠幫助你自我療癒，重新學會照顧自己，收獲本應屬於你的幸福。讓我們一起在這個旅程中，找到屬於自己的小確幸，並與世界分享我們的愛與光芒。